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(연수본원)-수험생의 체력관리 팁

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작성자 노원호 댓글 8건 조회 31,598회 작성일 14-07-21 19:05

후기는 지난번에 올려서 요번엔 건강관리 관련해서 조금은 당연하지만 중요한 정보를 올립니다 
1. 규칙적인 취침과 기상
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상위권수학학원이 수험생 시절 늘 1시에 잠을 자서 6시에 일어나도록 노력 했습니다.
잠이 많은 편인 상위권수학학원이지만 수험생 시절은 항상 5시간 자는 것으로 정했지요
남들기준에 따르는 것 보다는 
개인마다 얼마를 자야 그날 하루를 무리하지 않고 생활 할 수 있는지 파악해야합니다.
그리고 규칙적으로 생활패턴을 정하여 실천하세요! 
 뇌는 우리가 기상 한 후 약 2시간이 지난 후 부터 활동이 왕성해진다고 합니다,
수능시험이 8시40분에 시작 되니까 2시간 전인 6시쯤 일어나는 것이 좋을 것 같습니다.
지금이라도 나만의 시간표를 만들어보세요!!!
 
 
 
2. 아침 꼭 챙겨먹기 
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수험생들에게 가장 중요한 것은 끼니를 거르지 않는 것 입니다.
간혹 부족한 잠을 더 자기 위해 아침을 안먹는 학생들이 많은데.. 그러면 안돼요~!!
아침을 먹어야 오전에 뇌활동이 활발해 집니다.
수능 맨 첫 시간에 국어 시험을 보는데 
아침을 먹지 않아서 뇌가 영양분이 없어 활동을 잘 못한다면 중요한 국어시험을 망칠 수 있잖아요~
그러니 수험생 여러분들, 아침은 꼭 꼭 챙겨드시길 바랍니다!!!
 
 
 
 
3. 영양제는 필수 
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영양제는 평소에 음식으로 섭취되지 않는 부족한 필수 영양소들을 챙겨주는 역할을 합니다,
영양소를 잘 챙겨 먹으면 홍삼, 보약을 먹지 않아도 피로 회복에 좋고 건강에도 좋다고 하네요!
뭐든 빠지지 않고 규칙적으로 챙겨먹는 것이 중요한 것 같아요~!!
눈에 잘 보이는 곳에 영양제 통을 놓고 밥 먹고 난 뒤 꼭 챙겨먹으세요~!!
 
 
 
 
 
4. 틈새 운동 하기 
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수험생은 장시간 동안 앉아서 공부를 하기 때문에 운동량이 매우 적습니다,
또한 수험생들에게 가장 부족한 것이 시간 이다 보니 따로 시간을 내서 운동을 한다는 것이 쉽진않죠
시간이 없고, 운동할 시간은 더더욱 없는 학생들을 위해 틈새 운동을 추천합니다.
틈새 운동이란?
학원, 학교, 집에 갈 때 가까운 거리라면 차보다는 걷는 것이 추천하고
엘리베이터보다는 계단을 이용하는 것 인데요..
운동할 시간을 따로 내지 않아도 아침, 저녁으로 규칙적인 운동을 몇분가량 꾸준히 하므로 
체력관리에 도움이 될 것 같아요~!!!
체력관리를 위해서 운동을 통해 몸을 튼튼히 하는 것이 매우 중요하겠죠?! 
 
 
 
 
5. 음식 조심하기 
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수험생들은 운동량이 적고, 장시간 앉아있기 때문에 소화가 잘 되지 않아요~
또한 공부에 대한 스트레스로 신경성 위염을 앓는 친구들도 많이 있지요!
그렇기때문에 수험생시절에는 음식을 조심해야해요~
특히 밀가루 음식과 매운 음식은 소화가 잘 되지 않아 체하기 쉽습니다.
밥과 채소 위주로 식사를 하여 소화불량으로 고생하는 일이 없어야 할 것 입니다.
또한 매운 것을 먹으면서 스트레스를 푸는 사람들이 있는데 
매운 음식을 많이 먹으면 위에 자극을 주어 위염을 발생시킬 수 있답니다.
출처:네이버 지식인 ㅋ